Ponte en forma tras las vacaciones

Ponte en forma tras las vacaciones

Las vacaciones son un periodo de descanso y relajación en el que a menudo descuidamos nuestros hábitos saludables y en consecuencia, acabamos con algún kilo de más. Es frecuente abandonar el gimnasio en los meses más calurosos, abusar de alimentos poco saludables como los helados, las tapas o esa cerveza fresquita en el chiringuito.

En septiembre llega el momento de volver a la normalidad y retomar las buenas costumbres alimenticias y eliminar esos kilos de más. No es solo una cuestión estética, sino también de salud, y por eso desde Farmalozano queremos darte una serie de recomendaciones.

Lo cierto es que la grasa reciente es mucho más fácil de eliminar que la que lleva más tiempo instalada, así que ¿por qué esperar? Tras la vuelta de las vacaciones, sigue unas pautas muy sencillas:

  • Bebe mucha agua.
  • Cena ligero
  • No te saltes ninguna comida.
  • Planifica los menús.
  • Haz una dieta saludable y completa.
  • Elimina el alcohol durante un tiempo.
  • Prioriza el consumo de frutas y verduras.
  • Opta por alimentos a la plancha, al vapor, etc… y elimina los fritos de tu dieta.
  • Retoma tu rutina de ejercicios.

También puedes optar por combinar estas recomendaciones con el uso de complementos que pueden ayudar en este proceso. Tratamientos muy efectivos contra la flacidez, celulitis y depósitos de grasa acumulados que son difíciles de eliminar únicamente con dieta y que puedes encontrar en nuestra sección de parafarmacia.

Cola de caballo, alcachofa, ortosifón… son plantas naturales que pueden ayudarte a conseguir tus objetivos. Cremas anticelulíticas, suplementos que ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo…

Por supuesto, no hay que olvidarse de realizar este proceso de adelgazamiento de forma saludable.

  • No adelgazar más de 0.5-1 kg por semana: así se garantiza una pérdida de peso paulatina y saludable.
  • No a las dietas rápidas porque muchas de ellas presentan riesgos para la salud y al finalizar lo más probables es se recupere el peso perdido gracias al conocido como efecto yoyó.
  • Bajo ningún concepto pases hambre, porque además de ser peligroso, estas dietas tienen un índice de fracaso muy elevado

Si tienes dudas o necesitas asesoramiento personalizado, en Farmalozano estaremos encantados de atenderte.

Descubre en qué consiste la copa menstrual

Descubre en qué consiste la copa menstrual

Cada vez son más las mujeres que optan por el uso de la copa menstrual. Se trata de un recipiente de silicona o látex, que se inserta en la vagina durante la menstruación para que se deposite el flujo.

Un reciente estudio científico publicado por la revista Lancet Public Health avala quelas copas menstruales son un método seguro y eficaz para las mujeres en los días de regla. Este estudio ha revisado datos de 43 investigaciones anteriores, además de consultar a 3.319 mujeres sobre su uso.  Un dato significativo es que el 70% de las mujeres que han utilizado este producto aseguraron que lo prefieren frente a otros métodos para la menstruación.

Es una opción que va ganando adeptas porque ofrece muchas ventajas. ¿Quieres conocerlas?

  • Económica: La copa menstrual es muy económica porque tiene una durabilidad de 10 años y te ahorrarás el gasto mensual en compresas y tampones.
  • Es ecológica: otra de sus ventajas es que es respetuosa con el medio ambiente, ya que es reutilizable y no desechable como las compresas y tampones.
  • Son saludables: existen varios problemas asociados al uso de compresas y tampones, como la sequedad vaginal, las alergias, la candidiasis, etc. La copa menstrual es hipoalergénica y está fabricada con materiales cuidadosos con tu cuerpo.
  • Reduce el olor. Usando la copa, se reducirá este olor de la menstruación y te sentirás más limpia.

Estas ventajas son excelentes razones para pasarse al uso de la copa menstrual, pero entre las dudas más frecuentes que nos plantean es como se pone, y por eso queremos explicarte paso a paso el procedimiento.

1. Dóblala

Sostén la base de la copa, aplanando la abertura y doblándola por la mitad.

2. Insértala

Inclina la copa hacia el coxis e insértala hasta que el tallo de extracción esté dentro.

3. Colócala

Gírala ligeramente de izquierda a derecha o tira suavemente hacia abajo para ajustarla

4. La extracción

Solo tienes que presionar ligeramente la base y tirar hacia abajo. Mantén el cuerpo relajado para favorecer que los músculos vaginales no la “sujeten”. Cuando sientas la base de la copa, apriétala suavemente para liberar el sellado vaginal. Si está muy encajada, muévela hacia los lados ligeramente.

Cuida tu piel y tu cabello tras el verano

Cuida tu piel y tu cabello tras el verano

Cuando el verano y las vacaciones llegan a su fin, es importante tener en cuenta que hay que tener especial cuidado con nuestra piel y nuestro cabello, porque durante la época estival sufre más por su exposición al sol, al cloro y al salitre, y es necesario prestarles atención.

El cabello puede aparecer más debilitado y reseco, mientras que en la piel pueden aparecer manchas y necesitar un punto de hidratación extra.

¿Quieres saber como reparar los daños?

En primer lugar, es muy importante cuidar la alimentación. Apuesta por consumir vitamina C que está presente por ejemplo en el kiwi, la naranja, o el tomate, y por los derivados de omega 3, presente en el aceite de oliva o en los frutos secos. No te olvides de beber mucha agua y realizar una dieta rica en frutas y verduras frescas.

Después del verano, tu piel necesitará hidratación, porque el sol la reseca. Para ello nada mejor que recurrir a una buena crema que esté adaptada a tu tipo de piel para recobrar la luminosidad y darle vitalidad a tu piel. La piel de la cara y el escote son las más expuestas al sol y las que sufren más sus daños, es por eso que para eliminar asperezas e impurezas te recomendamos una exfoliación suave  y limpiar tu rostro con un gel no comedogénico. Por supuesto, no te olvides de ser constante en tu rutina diaria de hidratación y nutrición con una buena crema. Tu rostro lucirá mucho más firme y uniforme.

En el caso del resto de la piel de tu cuerpo, puedes también comenzar por una exfoliación que eliminará las células muertas y favorecerá la rehidratación. El siguiente paso es la hidratación mediante una hidratante intensiva o algún aceite seco como el de almendras, aceite de aguacate, manteca de karité o cremas especiales para el cuerpo. Si has sufrido alguna quemadura solar, presta atención a esas zonas y sigue echándote after sun durante algunas semanas más.

Las manos y los pies también necesitarán un cuidado especial. Las sandalias, caminar descalzos, los zapatos planos… pueden haber ocasionado durezas en tus pies. Recuerda emplear piedra pómez un par de veces por semana en esas durezas y apuesta por una hidratación en profundidad con cremas específicas. Evitarás que estas durezas se conviertan en dolorosos callos

También las uñas pueden resentirse, ya que si has abusado de la laca de uñas y el quitaesmalte, pueden estar más débiles. Límpialas en profundidad y dalas un respiro durante unos días hidratando tus cutículas con aceite especial. Verás como notas la diferencia.


Llega el turno del cabello. Nuestro pelo tras el verano, habrá sufrido las mismas consecuencias que el resto del cuerpo después de largas jornadas de playa y piscina. Es posible que lo tengas reseco, áspero y castigado por el sol.

Sin duda una opción para acabar con las puntas abiertas, es hacerse un corte en la peluquería, pero si no quieres renunciar ni a un centímetro de tu melena puedes optar por el uso de acondicionadores, mascarillas, sérums, aceites o champús específicos que devuelvan la vitalidad a tu cabello.

Si tienes dudas, puedes venir a visitarnos y te recomendaremos los mejores productos para recuperar la vitalidad de tu piel y de tu cabello.